Mens Sana In Corpore Runner

Por Patxi CastañosMi Bio

3 sencillos pasos para empezar a correr en una semana

Nuestro objetivo de hoy con esta publicación es que cuando hayáis acabado de leerla estéis a tan solo una semana de empezar a correr ¡Así de […]

Nuestro objetivo de hoy con esta publicación es que cuando hayáis acabado de leerla estéis a tan solo una semana de empezar a correr ¡Así de sencillo!

Empecemos por lo que creo que más os va a gustar…

1º Vámonos de compras

 A) Las zapatillas: Un par de zapatillas de gama media o media-alta tienen una durabilidad de entre 700 y 1.000 km. Dicha durabilidad dependerá de si habéis respetado el peso del corredor que recomienda la marca, de la distancia de cada salida, nº de salidas, de las condiciones meteorológicas, etc. Por tanto, teniendo en cuenta que una corredora primeriza no correrá más de 20 ó 30 km a la semana, ese primer par de zapatillas os va a acompañar durante mucho, mucho tiempo… 🙂

Así que, tal y como os adelantamos en nuestra publicación anterior, creemos que es importante que el primer par de zapatillas que os compréis lo hagáis con el asesoramiento de vendedores especialistas. En España disponéis de tiendas multimarca como Bikila, con puntos de venta en las principales ciudades, o los establecimientos de las propias marcas, donde, con un poco de suerte, os atenderá un empleado que sabrá de lo que habla, como las tiendas de Asics, Adidas, Nike, etc.

Alarma Tarea 1: Fijad en vuestro móvil una alarma en un día entre hoy lunes y el miércoles para realizar esta tarea.

B) La ropa: En cuanto a la ropa nuestro consejo principal es… comprad lo esencial. No penséis en la ropa que necesitaréis en cada estación del año. Tan sólo comprad la ropa que necesitaréis para correr 2 ó 3 días por semana durante el próximo mes, teniendo en cuenta el clima que hará en vuestra ciudad en este época. Ya tendréis tiempo de volver a iros de compras con vuestras amigas más adelante 😉

Como en el caso anterior, os recomendamos que adquiráis ropa específica para salir a correr, cómoda, que se lave y seque rápidamente, y que ocupe lo justo y necesario en una bolsa de deporte si es que pensáis correr en un gimnasio o en un centro deportivo de vez en cuando; suponemos lógicamente que ya sois socias de un gimnasio o club deportivo donde habrá tapices rodantes, pero no se os ocurra apuntaros a uno para empezar a correr… salir al aire libre es una de las principales ventajas de este deporte.

Alarma Tarea 2: Fijad la alarma dos para un día entre el jueves y el sábado.

2º Prepara tu smartphone

Como estamos seguros de que dominarás perfectamente tu teléfono móvil, esta es una tarea que podéis hacer en cualquier momento después de leer esta publicación, así que tan sólo necesitáis entrar en tu Play Store o Apple Store y descargaros:

A) Una aplicación móvil específica para correr, como Runtastic, Runkeeper, Endomondo, Nike+ Running,  Adidas Train and run, MapMyRun, etc. Si más adelante te das cuenta de que te has enganchado a esto del running, ya tendrás tiempo de gastarte dinero en un reloj con GPS y pulsómetro/monitor de frecuencia cardiaca como Garmin, Polar, TomTom, Suunto, etc,

B) Una aplicación para escuchar música en streaming o canales de radio, como Spotify Music, SoundCloud Musica, Deezer Music, TuneIn Radio.

3º Elige el día

Si has cumplido los pasos anteriores, estarás en sábado o domingo.

Alarma Tarea 3: Simplemente mira tu calendario y fija un día entre el lunes y el miércoles siguientes para tu primera salida a correr.

Cualquier día será tan bueno como otro para empezar… sí, sí, no te pongas ninguna excusa 🙂 ¿Que cómo tienes que empezar? No te preocupes, te lo explicamos de una manera muy sencilla en nuestra próxima publicación.

Deja para más adelante el salir a correr con otras amigas que ya lo hagan. Empieza por saber qué tal se te da a ti y conocer en qué estado de forma te encuentras sin intentar seguir el ritmo de otros.

¿Ves como era muy sencillo? Estás más cerca de tu primera salida a correr.

¡Felicidades!

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