Dieta Coherente

Por Amil López ViéitezMi Bio

La mejor dieta depurativa para después de las Navidades

Pues ya ha pasado la Navidad y seguro que tu cuerpo te pide un descanso de tantos excesos. Al final de las fiestas te sientes […]

Pues ya ha pasado la Navidad y seguro que tu cuerpo te pide un descanso de tantos excesos. Al final de las fiestas te sientes hinchada y con la sensación de haber comido para dos vidas. Lo mejor que puedes hacer es una dieta depurativa para desintoxicar tu cuerpo.

Origen de las dietas depurativas y clases

Ya Hipócrates (padre la de la Medicina moderna), afirmaba que el cuerpo necesita descanso físico y químico, por ello se le considera el creador de la primera Dieta Depurativa.

No existe una dieta depurativa estandar, las hay a base de frutas, verduras, smoothies, etc. pero lo que todas tienen en común es que se deben evitar las toxinas procedentes del alcohol, la cafeína, los alimentos refinados o procesados y reducir las proteínas de origen animal.

Beneficios de la dieta depurativa

Para que puedas notar los beneficios de una dieta depurativa debes mantenerla al menos una semana. Las toxinas se liberan cuando se da descanso al sistema digestivo y se activan los órganos de eliminación como el hígado, el intestino, la piel, los pulmones, vesícula…

Cómo hacer una dieta depurativa después de Navidad

  • Empieza el día tomando un vaso de agua templada con 3 gotitas de limón en ayunas. Así se inicia el vaciado intestinal, se estimula la vesícula y se equilibra el pH interno.
  • Evita tomar café, mejor sustitúyelo por cualquier infusión o té, por ejemplo el té verde que es más antioxidante.
  • En el desayuno toma una naranja entera y una tortilla francesa o revuelto, ya que por su contenido en enzimas, cisteína y vitaminas del grupo B y C, te van a ayudar a metabolizar el alcohol y los residuos de los excesos navideños.
  • Consume ajo, cebolla, espárragos y puerro que activan las vías del metabolismo hepático y se liberarán más toxinas.
  • Come 3 piezas de fruta de temporada, que están en su momento óptimo de maduración y valor nutricional. Evita las más calóricas como plátanos y uvas.
  • Sustituye alguna de las comidas por un smoothie.
  • Añade encurtidos a tu dieta para que sea más alcalina.
  • Bebe al menos 8 vasos de agua al día, puede ser en infusiones, caldos o sopas.
  • Prueba un suplemento depurativo a base de alcachofa como el Drenaline y vitaminas del grupo B
  • Toma cada noche, antes de cenar, nuestro caldo depurativo. Lo puedes tomar frío de la nevera o caliente.

Toma nuestro caldo depurativo para combatir los excesos navideños. Navidad

 

Planifica tu Dieta Depurativa 

Tienes que pensar cuánto tiempo quieres hacer la dieta. La puedes hacer de 1 día o incrementar la presencia en tu dieta de alimentos depurativos que estimulen la eliminación de toxinas.

Cuáles son los alimentos más depurativos

  • Los vegetales de ligero sabor amargo como escarola, endibias, alacachofa, berenjena, cardo mariano y diente de León. Añade estos alimentos a tu dieta después de Navidad y verás como tonifican tu hígado.
  • Frutas y verduras orgánicas de temporada, que están en su mejor momento de maduración y precio.
  • Activa la acción depurativa del riñón añadiendo apio, borraja, manzana, espárragos, manzana o pera.
  • Intenta comer alimentos ricos en fibra o integrales que mejoran el estreñimiento y la hinchazón abdominal.
  • No te olvides de los frutos secos, que además de fibra aportan grasa favorable.
  • Come germinados y semillas (brotes de soja, alfalfa, trigo o cebada) contienen enzimas y cofactores que mejoran la digestión y activan el metabolismo.

Espero que te haya gustado este post, ya sabes que si tienes alguna pregunta sobre este tema u otro no tienes más que dejar un comentario.

Amil López

Dieta Coherente

Farmacia Vieítez

 

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